Giữ dáng Nữ diễn viên Naomi Watts gây sốt tại liên hoan phim nhờ giữ dáng theo những cách này

Liên hoan phim Cannes lần thứ 75 (kéo dài từ 29/8-8/9) được bắt đầu bằng buổi công chiếu phim First Man. Ryan Gosling cùng các diễn viên Claire Foy, Jason Clarke, Olivia Hamilton, đạo diễn Damien Chazelle có mặt sớm tại sự kiện.

Nữ diễn viên Naomi Watts cũng xuất hiện trong buổi lễ lần này và khiến không ít người xuýt xoa bởi vóc dáng của cô. Với bộ đầm màu hồng sang trọng, tôn vóc dáng thon gọn đến từ thương hiệu Giorgio Armani Privé. Nữ diễn viên 49 tuổi tham gia rất nhiều mùa LHP Venice nhưng đây là lần đầu tiên cô đảm nhận vai trò thành viên hội đồng giám khảo.

Naomi Watts sinh ngày 28 tháng 9 năm 1968 tại Shoreham, Kent, Anh. Cô là một nữ diễn viên và nhà sản xuất Hollywood nổi tiếng. Cô đã xuất hiện trên màn ảnh với bộ phim truyền hình Úc "For Love Alone" vào năm 1986 nhưng trở nên nổi tiếng và ca ngợi tác phẩm của cô trong phim "Mulholland Drive" vào năm 2001. 

Cô đã xuất hiện trong nhiều bộ phim thành công như The Ring, King Kong (2005), Diana... Ngoài kỹ năng diễn xuất của cô, Naomi còn nổi tiếng với vẻ ngây thơ xinh đẹp và cơ thể đẹp như tạc.

Một trong những điều khiến nhiều người xuýt xoa ngưỡng mộ nhất khi bắt gặp Naomi Watts tại liên hoan phim lần này chính là bí quyết giữ dáng của cô. Xém chút là bước sang tuổi 50, Naomi Watts – nữ diễn viên cực nổi tiếng sau khi tham gia phim King Kong vẫn vô cùng xinh đẹp, trẻ trung, đặc biệt là vóc dáng vẫn thon gọn như gái thời son rỗi. 

Đặc biệt ngưỡng mộ hơn khi cô còn là bà mẹ 2 con, việc giữ dáng càng khiến nhiều chị em muốn học hỏi. Bí quyết giữ dáng của nữ diễn viên xinh đẹp này là:

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống Naomi Watts là một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm 30% chất béo, 40% carbs và 30% protein. Trong một ngày cụ thể, người đẹp tiêu thụ 500 calo từ những bữa ăn chính và 150 calo từ các bữa ăn nhẹ. Và tất nhiên cô duy trì giữ dáng nhưng cơ thể vẫn tràn đầy năng lượng bằng cách ăn vặt bằng trái cây, các loại hạt và uống nhiều trà xanh.

Chế độ ăn giữ dáng cũng như duy trì sức khỏe tốt nhất của Naomi có rất nhiều trái cây, quả hạch, rau và hải sản. Người đẹp không ăn thực phẩm chế biến sẵn cũng như thực phẩm có lượng muối dư thừa. Cô thích nấu ăn ngay tại nhà và thưởng thức cùng con cái. Bữa tối của người đẹp thường có rất nhiều rau với gà nướng hoặc cá.

Không duy trì bất cứ chế độ ăn kiêng nào để giữ dáng

Ở tuổi gần 50, Naomi cho biết cô không thực hiện bất cứ chế độ ăn uống nghiêm ngặt nào để giữ dáng. Ăn kiêng là cụm từ mà người đẹp làm rất nhiều ở độ tuổi 20 và thường xuyên không thực hiện đúng quy tắc, dẫn đến việc ăn uống vô độ những thực phẩm không có lợi cho sức khỏe và hành trình giảm cân.

Không những thế, cô cũng là một fan hâm mộ lớn của carbohydrate. "Nếu ai đó nói với tôi rằng tôi phải cắt bỏ carbs thì tôi sẽ rất khó chịu. Tôi yêu bánh mì và pizza. Và tôi cũng là người hảo ngọt, tất nhiên là ở trong sự kiểm soát".

Luôn thay đổi thói quen tập luyện theo những cách kết hợp mới mẻ

Để giữ dáng, diễn viên Naomi Watts tập trung vào những dạng tập kết hợp như cardio và đào tạo sức mạnh. Cô tập Pilates kết hợp các bài tập cardio dựa trên Dance và yoga để phù hợp với sức khỏe và phát huy hiệu quả tập luyện tốt nhất. Cô cũng thường kết hợp đào tạo sức mạnh với điệu nhảy dựa trên cardio, nhảy kết hợp bật nhảy trên tấm đệm lò xo. Người đẹp cũng rất thích thú với các hoạt động ngoài trời với cả gia đình mình như bơi lội, đi xe đạp cùng các con…

Tập Pilates sau sinh để về dáng hiệu quả

Naomi Watts gắn bó cùng Pilates trong khi mang thai và tiếp tục những bài tập này để giảm cân sau sinh hiệu quả nhất. Cô cũng thuê một huấn luyện viên cá nhân và tập luyện chăm chỉ để nhanh chóng đạt được hiệu quả giảm cân. Đó là lý do mà ngay cả khi sinh con thứ 2 xong, vóc dáng của Naomi Watts vẫn vô cùng thon gọn, đáng ngưỡng mộ.

Luôn giữ tâm trí thoải mái

Theo Naomi Watts, bạn sẽ có được những điều tuyệt vời nhất của cuộc sống khi cảm thấy thoải mái. Dù cho bất cứ chuyện khó khăn nào sắp đến, người phụ nữ này chia sẻ, bản thân vẫn luôn giữ vững niềm tin, chiến đấu hết mình với tâm lý thực sự thoải mái. Điều này cũng đem lại hiệu quả tích cực trong hành trình giữ dáng của cô.

(Nguồn: Bodyandsoul, Workoutinfoguru, Healthyceleb)

Mê đá bóng như Quang Hải, Công Phượng nhưng vì việc này, chàng trai 20 tuổi không thể đi lại 2 tháng

Chấn thương dây chằng khớp bao gồm đứt, rách các dây chằng quanh khớp gối như dây chằng chéo trước, dây chằng chéo sau, dây chằng bên… Nguyên nhân của tổn thương này thường do chấn thương trong thể thao, tai nạn giao thông, tai nạn sinh hoạt và thường gặp ở người trẻ với các hoạt động mạnh.

2 tháng không thể đi lại bình thường sau khi đá bóng

Nguyễn Trần Ng. (20 tuổi, quê TP.HCM) là sinh viên đại học và rất đam mê đá bóng. Trong một lần chơi bóng cùng bạn, Ng. đuổi theo bóng nên bị chấn thương gối khi va chạm. Sau 1 tuần triệu chứng đau có giảm nhưng chàng trai lại thường bị đau nhói khi đi hoặc chạy kèm theo sưng gối. 

Được người thân khuyên bảo, Ng. đến khám tại Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM (BV ĐHYD)  trong tình trạng đau, sưng, kẹt gối khi đi lại, thường xuyên nghe tiếng lụp cụp trong gối. BS quyết định cho bệnh nhân chụp MRI và kết quả là bị rách sụn chêm trong gối. 

Nam bệnh nhân bị chấn thương khớp gối sau khi chơi thể thao.

"Trường hợp của Ng. là dạng rách sụn chêm có thể khâu lại được. Bệnh nhân được chỉ định phẫu thuật nội soi, hướng dẫn tập vật lý trị liệu tại phòng tập và tại nhà. Sau 2 tháng, bệnh nhân không còn đau, kẹt gối khi đi. 6 tháng, em đã có thể chơi thể thao như trước" - ThS.BS. Mai Thanh Việt - Khoa Chấn thương chỉnh hình của BV cho biết.

Nghiêm trọng hơn Ng., anh Nguyễn Thành T. (27 tuổi, TPHCM) đến khoa Chấn thương thể thao khi bị đứt dây chằng chéo trước và dây chằng bên trong gối trái. 

Theo lời kể của người bệnh, cách nhập viện 1 tháng, anh bị tai nạn giao thông và xe máy đè lên gối. Sau khi về nhà anh đau nhiều ở khớp gối, không đi lại được. Nghĩ mình còn trẻ, anh quyết định không đến BV kiểm tra mà chỉ ở nhà nghỉ ngơi, giảm đau. 

Một trường hợp đau khớp gối.

Sau hơn một tuần, gối của anh đã giảm sưng nhưng còn đau nhiều khi đi lại. Thấy tình hình không thuyên giảm, anh đi chụp MRI. Các BS xác định tình trạng bệnh nhân nặng, phải phẫu thuật tái tạo lại hai dây chằng. Sau 3 tháng phẫu thuật, người bệnh đã có thể vận động, không bị sưng, đau khớp gối khi đi. Sau nửa năm, anh đã có thể chơi các môn thể thao không va chạm như chạy, bơi lội, đạp xe…

Chấn thương khớp gối, không quá phức tạp nhưng không thể coi thường

BS Việt cho biết, khớp gối là loại khớp phức tạp, hoạt động nhờ sự phối hợp của nhiều cấu trúc như gân, cơ, dây chằng, bao khớp… Trong đó, các dây chằng trong và quanh khớp gối giữ vai trò quan trọng trong sự vận động và giữ vững khớp gối. 

Tổn thương dây chằng gây ra tình trạng lỏng lẻo khớp gối, nếu không được phát hiện và điều trị sớm sẽ làm khớp gối sớm bị thoái hóa. 

Sự tổn thương của các cấu trúc trong khớp như sụn chêm, sụn khớp, xương dưới sụn… gây đau đớn, vận động khó khăn. Đứt dây chằng khớp gối thường xảy ra sau chấn thương, khớp gối bị sưng, đau trong vài tuần đầu, sau đó tự giảm dần. 

Một bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối điều trị tại khoa Y học thể thao, BV Nhân dân 115.

Một số trường hợp bị tổn thương dây chằng vẫn có thể đi lại bình thường sau chấn thương, nhưng khi vận động mạnh thì khớp gối lại sưng đau. Nếu không được điều trị sẽ dẫn đến teo cơ đùi, khó khăn trong đi lại. 

Nguy hiểm hơn, khi khớp gối đã bị thoái hóa nặng thì không thể phẫu thuật tái tạo dây chằng và phải phẫu thuật thay khớp gối nhân tạo.

Khớp gối sau khi phẫu thuật.

Theo nghiên cứu, trong các dây chằng khớp gối thì dây chằng chéo trước thường bị tổn thương nhiều nhất. 

Số lượng người bị đứt dây chằng chéo trước ở Mỹ từ 100.000 – 200.000, tại Australia, tỷ lệ này chiếm khoảng 1,5% số người bị chấn thương gối. 

Tại Việt Nam, tuy chưa có thống kê chính xác tỷ lệ tổn thương dây chằng khớp gối, nhưng với tình hình tai nạn giao thông, tai nạn lao động như hiện nay cho thấy tỷ lệ này khá cao. Riêng tại khoa Chấn thương chỉnh hình, BV ĐHYD đã điều trị hơn 200 trường hợp này trong mỗi năm. 

"Phẫu thuật mổ tái tạo dây chằng chéo khớp gối không quá phức tạp nhưng đòi hỏi sự tuân thủ điều trị của người bệnh trước, trong vả sau phẫu thuật. Nếu phát hiện càng sớm thì tỷ lệ thành công cao hơn, vì khi đó, các cấu trúc trong khớp ít bị tổn thương, tình trạng cơ đùi ít bị teo hơn, sự phục hồi tốt hơn" - BS phân tích.

Một số phương pháp điều trị đứt dây chằng chéo khớp gối mới nhất của thế giới hiện nay là kỹ thuật All – inside, tight-rope, dây chằng chéo trước hai bó... Với sự kết hợp của vật lý trị liệu sớm cho người bệnh, tỷ lệ hồi phục sau mổ khá cao, từ 82 – 95%. 

Tuy nhiên, không phải tất cả các trường hợp tổn thương dây chằng đều cần can thiệp phẫu thuật. Tùy vào tình trạng khớp gối, loại dây chằng bị tổn thương, độ tuổi, nhu cầu vận động… mà bác sĩ sẽ có chỉ định điều trị phẫu thuật hay điều trị bảo tồn. 

Nếu chỉ định không chính xác có thể làm chức năng khớp gối xấu hơn, thoái hóa khớp gối nặng hơn, đau hoặc mất vững gối kéo dài.

Bác sĩ khuyến cáo người bệnh khi bị chấn thương khớp gối, nếu xảy ra tình trạng sưng, đau kéo dài hoặc sưng, đau gối khi vận động mạnh thì phải đến BV để được đánh giá chính xác các tổn thương và có phương pháp điều trị thích hợp.

Cẩm nang bỏ túi cho người cao tuổi đi du lịch

Chọn thời gian và địa điểm du lịch thích hợp

Du lịch dành cho người cao tuổi không chỉ đơn thuần là trải nghiệm, mà đây còn là một trong những tuyệt chiêu khám phá để “chậm già” hơn. Việc chọn thời điểm và địa điểm du lịch là một trong những yếu tố quan trọng giúp chuyến đi trở nên thú vị hơn.

Mùa thu với với thời tiết mát mẻ, ôn hòa là lựa chọn phù hợp cho những chuyến du lịch cho người cao tuổi. Những không gian yên bình, thoáng đãng có nhịp sống chậm rãi như phố cổ, làng quê, biển đảo… là những điểm đến lý tưởng, tốt cho sức khỏe. Để đầu tư tốt nhất, nên chọn các Tour có tiêu chuẩn phục vụ cao cấp, thoải mái, ít di chuyển và có nhiều thời gian nghỉ ngơi trong lộ trình.

Kiểm tra sức khỏe trước khi đi du lịch

Không giống như người trẻ, việc đi du lịch đối với người cao tuổi cần đặc biệt chú trọng đến vấn đề sức khỏe. Để hạn chế các tình huống xấu có thể xảy ra, chúng ta nên đưa cha mẹ đến gặp bác sĩ để biết trước tình trạng sức khỏe hiện tại từ đó có những cách phòng tránh.

Với những người có bệnh mãn tính cần đem theo thuốc để phòng trường hợp khi đến nơi không mua được. Các loại thuốc đang dùng để chữa bệnh như gan, thận, xương khớp, tim mạch, huyết áp, tiểu đường… nên đựng cùng toa thuốc và bệnh án trong túi nhỏ để mang theo cùng hành lý xách tay.

Luôn mang theo bên mình những loại thuốc về tim mạch hay huyết áp để phòng ngừa những trường hợp khẩn cấp. Giờ giấc sinh hoạt thay đổi là điểm bất cập khiến người già khó thích nghi, do đó chúng ta cần phải có sự tư vấn cặn kỹ từ bác sĩ để có chế độ sinh hoạt phù hợp cũng như chuẩn bị những loại thực phẩm có thể ăn hoặc cần tránh và để không gây tương tác với những loại thuốc mình đang có.

Hành lý mang theo gọn gàng

Người già đi du lịch không cần quá cầu kỳ như người trẻ để thỏa mãn những nhu cầu cá nhân như check-in, sống ảo. Do đó, chúng ta chỉ nên mang theo những đồ dùng cần thiết. Hạn chế tối đa những vật dụng rườm rà, cồng kềnh gây khó khăn trong việc di chuyển, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe người cao tuổi.

Tuyệt đối không đi du lịch 1 mình

Người cao tuổi khi có nhu cầu đi du lịch tốt nhất nên đi cùng người thân, con cháu hoặc đi với bạn bè. Tuyệt đối không đi theo kiểu “Đơn thương độc mã” để tránh những trường hợp sức khoẻ biến chuyển bất chợt. Khi đi nên cung cấp số điện thoại của mình cho hướng dẫn viên du lịch hoặc lưu lại số điện thoại của hướng dẫn viên chính là cách giúp người thân theo dõi lịch trình và nắm bắt tình hình nếu có các sự cố xảy ra.

Đảm bảo chế độ ăn uống đảm bảo chất dinh dưỡng và điều độ

Vấn đề ăn uống luôn làm những người cao tuổi mệt mỏi với danh sách những món nên ăn hoặc cần kiêng. Dù đi du lịch ngắn ngày hay dài ngày thì chúng ta cũng nên giữ cho mình một chế độ ăn uống hợp lý với tình trạng sức khỏe. Trước khi đi, bạn nên tham khảo thực đơn tour, nếu có nhiều món ăn phải kiêng hoặc gây tương tác với các loại thuốc đang dùng, cần báo trước với công ty du lịch để được điều chỉnh, hoặc có thể chủ động chuẩn bị thức ăn mang theo trong suốt kỳ nghỉ.

Hậu quả của chế độ ăn không hợp lý như sau: thiếu đạm, năng lượng dẫn đến suy dinh dưỡng; thừa mỡ động vật, ít vận động dẫn đến thừa cân, bệnh tim mạch; thiếu nước gây táo bón; thiếu calci, vitamin D dẫn đến loãng xương… Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do men tiêu hóa giảm, răng yếu, các cơ quan trong hệ tiêu hóa hoạt động không hiệu quả... Đặc biệt khi đi du lịch, điều kiện về bữa ăn đôi khi gây ra nhiều hạn chế do thói quen ăn uống bất ngờ bị thay đổi, khẩu vị không được đảm bảo. Chưa kể đến khâu chế biến ở những nơi công cộng có thể không được đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm gây ra nhiều hệ lụy không tốt cho sức khỏe.

Trong những trường hợp cần kiêng cữ hay thức ăn lạ không hợp khẩu vị, hãy thay thế bữa ăn bằng một ly thực phẩm bổ sung FontActiv® Complete hoặc FontActiv ® diaBest với 28 loại vitamin và khoáng chất, đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là có thành phần đạm Whey thuần túy, dễ tiêu hóa là giải pháp cho người cao tuổi nhanh chóng phục hồi năng lượng cho những chuyến đi dài mệt mỏi, và đồng thời bổ sung toàn diện một chế độ ăn uống phù hợp như ở nhà.

Công ty TNHH United International Pharma

Số 12 VSIP II, Đường số 7, KCN Vietnam - Singapore II, P. Hòa Phú, TP. Thủ Dầu Một, Bình Dương

ĐT: (84-28) 39621000

Fax: (84-28) 39621010

Contact: info@fontactiv.com.vn

Chế độ ăn kiêng Keto Cycling có thực sự lành mạnh?

Có thể, bạn đã đọc hoặc biết ai đó đang ăn chế độ ăn keto, hoặc có lẽ bạn đã tự mình thử nghiệm. Viết tắt của "ketogenic", chế độ ăn keto là một kế hoạch ăn uống có hàm lượng carbohydrate rất thấp, đưa cơ thể vào trạng thái ketosis - một trạng thái đốt cháy chất béo tạo ra năng lượng, chứ không phải đường.

Những người có chế độ ăn ketogenic tiêu thụ 50 gram carbohydrate mỗi ngày và thay vào đó ăn lượng chất béo và protein cao hơn bình thường. Và trong khi họ thường giảm cân một cách nhanh chóng, các chuyên gia y tế nói rằng chế độ ăn uống này thường không bền vững và không lành mạnh nếu duy trì trong thời gian dài.

Chế độ ăn keto là một kế hoạch ăn uống có hàm lượng carbohydrate rất thấp, đưa cơ thể vào trạng thái ketosis.

Đó cũng chính là điều mà chế độ ăn Keto Cycling khắc phục được phần nào nhờ ít hạn chế, bền vững hơn chế độ ăn Keto. Theo đuổi chế độ ăn này, bạn thực hiện ăn kiểu Keto trong một vài ngày liên tiếp sau đó nghỉ ngơi và ăn một lượng carbohydrate bình thường trong một ngày.

Với những gì gọi là khoa học trong ăn kiêng giảm cân, chế độ ăn kiêng Keto Cycling không hề đơn giản để thực hiện. Những chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng dưới đây là điều bạn nên quan tâm trước khi quyết định có nên thử chế độ ăn kiêng này hay không:

Chế độ ăn Keto Cycling là gì?

Vì cụm từ Keto Cycling không phải là cụm từ được gắn thương hiệu hoặc nhãn hiệu, nên không có định nghĩa chính xác về cách thực hiện. Một số trang web mô tả sau một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt trong 6-7 ngày, bạn có một "ngày ăn gian" hoặc "ngày carb cao." Những người khác khuyến khích chuyển đổi nó thường xuyên hơn.

Josh Axe, một bác sĩ về y học tự nhiên và chuyên gia dinh dưỡng lâm sàng, cho biết phương pháp ăn kiêng Keto Cycling yêu thích nhất của mình là mô hình 2-1. Cứ 2 ngày ăn kiêng sau đó lại có 1 "ngày ăn gian". Vì chế độ ăn uống khó theo dõi về lâu dài, chuyên gia tin rằng nó nên được thực hiện lý tưởng chỉ trong 30 đến 90 ngày. Sau đó, ý tưởng tốt là chuyển sang chế độ ăn uống khác sẽ dễ duy trì hơn.

Vì cụm từ Keto Cycling không phải là cụm từ được gắn thương hiệu hoặc nhãn hiệu, nên không có định nghĩa chính xác về cách thực hiện.

"Tôi đã giúp vợ mình thực hiện theo phương pháp này. Hormone của cô ấy thực sự cân bằng và giảm khoảng 6kg, tôi cũng nhận thấy chế độ ăn này có thể duy trì lâu dài", chuyên gia nhận định.

Carb cycling với Keto cycling

Axe mô tả chế độ ăn kiêng Keto cycling là chế độ ăn chạy theo vòng bánh xe đạp. Vậy sự khác biệt giữa hai thuật ngữ là gì? Carb cycling là một thuật ngữ tổng quát hơn được sử dụng khi một người cắt giảm carbs trong một vài ngày (tiếp theo là một ngày carb cao hoặc trung bình), nhưng không hạn chế quá nhiều mà cơ thể phải chuyển sang đốt cháy chất béo để tạo ra năng lượng.

Carb cycling sử dụng lượng protein cao, chất béo vừa phải – điều bạn không thể có được ở chế độ ăn kiêng Keto. Keto cycling có hàm lượng chất béo cao hơn, chất đạm cao hơn và carb thấp hơn những gì bạn ăn. Trong 2 chế độ này, người ta có thể chọn để phù hợp với ngày tập luyện cường độ cao… Trong thời gian thực hiện chế độ ăn kiêng Keto cycling, cơ thể đi vào và ra khỏi ketosis tùy thuộc vào nhiên liệu nào - chất béo hoặc carbohydrate - có sẵn để đốt cháy.

Axe mô tả chế độ ăn kiêng Keto cycling là chế độ ăn chạy theo vòng bánh xe đạp.

Lợi ích của chế độ ăn kiêng Keto cycling

Một số người ủng hộ chế độ ăn kiêng này cho rằng chế độ ăn có thể khắc phục các tác dụng phụ của chế độ ăn kiêng thông thường. Về mặt lý thuyết, mệt mỏi, buồn nôn, tiêu chảy, và các tác dụng phụ khác của chế độ ăn kiêng có thể giảm đi nếu không thực hiện trong nhiều ngày cùng lúc.

Ngoài ra còn có một số lo ngại rằng hạn chế carbohydrate trong một thời gian dài có thể ảnh hưởng tiêu cực đến kích thích tố, mức cholesterol, hoặc thậm chí tâm trạng của con người. Một lần nữa, về mặt lý thuyết, những vấn đề này có thể tránh được với những ngày bổ sung carb thường xuyên.

Bởi vì không có nghiên cứu được công bố về chế độ ăn kiêng Keto cycling so với Keto thông thường nhưng chắc chắn: "Chế độ ăn kiêng Keto cycling dễ dàng thực hiện trong thời gian dài, cho phép ăn uống đa dạng hơn - điều mà hầu hết các chuyên gia y tế đều đồng ý là một điều tốt cho sức khỏe thể chất", BS Axe khẳng định. Ông khuyến cáo nên thực hiện chế độ ăn kiêng này liên tục từ 30-90 ngày.

Một số người ủng hộ chế độ ăn kiêng này cho rằng chế độ ăn có thể khắc phục các tác dụng phụ của chế độ ăn kiêng thông thường.

Chế độ ăn Keto và những lời phủ nhận

Kristen Kizer, một chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Y tế Methodist Houston, nói rằng cô khuyên khách hàng của mình nên tránh chế độ ăn keto. Cô nói rằng nó không cân bằng và hạn chế quá nhiều nhóm thực phẩm quan trọng - và trong khi mọi người giảm cân, cô nói, hầu như cân nặng luôn trở lại sau khi họ thêm carbs vào chế độ ăn uống.

Điều đó không có nghĩa là chế độ ăn kiêng Keto cycling tốt hơn. Cô lo ngại rằng chế độ ăn keto có thể thúc đẩy ăn uống rối loạn và Keto cycling thường xuyên có thể dẫn đến hành vi chè chén say sưa. Keto cycling cũng có khả năng làm trọng lượng biến động, đặc biệt khi thực hiện vài tuần hoặc vài tháng. "Nó không thiết lập một mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm", vị chuyên gia này khẳng định. Thực tế, Kizer nói rằng cô muốn mọi người theo một chế độ ăn ketogenic đầy đủ hơn là Keto cycling.

2 chuyên gia cùng nhận định, chế độ ăn Keto cycling đều sử dụng nguồn carb tốt cho cơ thể chứ không tùy tiện ăn khoai tây chiên, bánh pizza vào ngày được ăn nhiều carb.

Ăn gì khi thực hiện chế độ ăn Keto cycling?

2 chuyên gia cùng nhận định, chế độ ăn Keto cycling đều sử dụng nguồn carb tốt cho cơ thể chứ không tùy tiện ăn khoai tây chiên, bánh pizza vào ngày được ăn nhiều carb. Những thực phẩm ấy có thể là bánh mì đen, gạo nâu, quinoa, khoai lang, trái cây vào bữa sáng…

Chuyên gia khẳng định, bất kể là chế độ ăn nào, bạn đều nên sử dụng nguồn carb chưa qua tinh chế. Tôi cố gắng để khách hàng của tôi tập trung vào thực phẩm được chế biến ít nhất có thể và tránh những thứ như gạo trắng, bánh mì trắng, và ngũ cốc có đường," Kizer nói. "Thật không may, rất nhiều người đang lựa chọn những thứ như bánh nướng xốp, bánh mì nướng Pháp hoặc bánh mì tỏi vào ngày nghỉ" của họ "và họ sử dụng để tiêu thụ vào ngày ăn carb trong chế độ ăn kiêng Keto cycling".

(Nguồn: Health, Womenshealthmag, News)

Lạc nội mạc tử cung và 6 dấu hiệu điển hình của căn bệnh này mà con gái không nên chủ quan bỏ qua

Lạc nội mạc tử cung là tình trạng các mô hay tế bào nội mạc tử cung xuất hiện ở bên ngoài tử cung. Đặc biệt, trong kỳ kinh nguyệt thì các mô này sẽ bị phá vỡ và mắc kẹt lại trong cơ thể nên hình thành những tổn thương không nhỏ và gây đau đớn dữ dội. Cho đến nay, các bác sĩ vẫn chưa tìm ra được nguyên nhân gây bệnh và nó thường chỉ được phát hiện khi nữ giới bị chẩn đoán khó mang thai. Do đó, bạn nên tìm hiểu những dấu hiệu nhận biết của bệnh để kịp thời phòng tránh càng sớm càng tốt.

Kinh nguyệt ra quá nhiều

Nếu kinh nguyệt ra nhiều trong chu kỳ kinh nguyệt thì đôi khi chỉ là do cơ địa của một số người có sự nhạy cảm hơn. Tuy nhiên, khi bạn nhận thấy tình trạng kinh nguyệt tiết ra quá nhiều trong suốt chu kỳ đó thì đây không phải là một dấu hiệu bình thường. Nhiều khả năng, nó đang cảnh báo tình trạng lạc nội mạc tử cung, đặc biệt là khi bạn phát hiện thấy có các cục máu đông lẫn trong mỗi chu kỳ.

Thường xuyên bị chuột rút

Chuột rút thường chỉ là một dấu hiệu trong mỗi kỳ kinh nguyệt, nhưng nó cũng có thể là một dấu hiệu của chứng lạc nội mạc tử cung. Khi những tế bào nội mạc tử cung "đi lạc" và chảy máu ở một số nơi ngoài tử cung thì chúng sẽ gây sưng đau, dẫn đến tình trạng chuột rút.

Nếu bạn bị chuột rút ở phần bụng dưới và lưng dưới, kèm theo cảm giác đau khủng khiếp thì đó chính là một dấu hiệu điển hình cảnh báo chứng lạc nội mạc tử cung.

Gặp vấn đề về tiêu hóa

Tình trạng đau dạ dày và chứng lạc nội mạc tử cung thường đi song song với nhau. Trong nhiều trường hợp, khi nội mạc tử cung di chuyển thì chúng có thể gắn vào ruột và bàng quang. Điều này sẽ gây ra một số bệnh về tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón. Tuy nhiên, rất nhiều cô nàng thường chủ quan bỏ qua và ít để ý đến những vấn đề tiêu hóa thường gặp phải trong mỗi chu kỳ. Do đó, dù chỉ là một phản ứng nhỏ xảy ra trong quá trình tiêu hóa thì bạn cũng không nên bỏ qua mà cần chủ động đi khám ngay.

Buồn nôn trước mỗi kỳ kinh nguyệt

Hội chứng tiền kinh nguyệt có thể gây ra những triệu chứng như đầy bụng, khó tiêu, cáu gắt, buồn nôn và nôn... Tương tự đó, chứng lạc nội mạc tử cung cũng có thể dẫn đến cảm giác buồn nôn mỗi khi bạn đến kỳ, đôi khi còn bị nôn không kiểm soát.

Đau nhức cơ thể

Đau bụng, đau lưng, cơ thể mệt mỏi... là những dấu hiệu thường gặp trong mỗi kỳ kinh nguyệt. Thế nhưng, nếu bạn phải chịu đựng tình trạng này trong suốt một thời gian dài thì đó không phải là một dấu hiệu tốt. Hãy chủ động đi khám phụ khoa ngay để được chẩn đoán chính xác về tình trạng sức khỏe của mình.

Đau khi quan hệ tình dục

Đừng chủ quan khi gặp phải tình trạng đau đớn, khó chịu sau mỗi lần quan hệ tình dục. Những cơn đau kéo dài, thậm chí lan sang cả ngày hôm sau và đi kèm với tình trạng tiêu hóa không ổn định cũng có thể là một dấu hiệu cảnh báo chứng lạc nội mạc tử cung.

Thương hiệu thực phẩm chức năng hàng đầu của Úc “đổ bộ” thị trường Việt Nam

Thương hiệu TPCN của nước Úc chọn Việt Nam làm điểm đến

Cùng với nhịp sống hối hả và năng động của thời hiện đại, xu hướng sử dụng thực phẩm chức năng (TPCN) đang ngày càng trở nên phổ biến. Tại Việt Nam, thống kê năm 2017 cho biết, hiện có đến 50% người trưởng thành ở Hà Nội và TP.HCM đang sử dụng TPCN.

Giữa một thị trường tiềm năng nhưng cũng đầy sự cạnh tranh như thế, sự xuất hiện của một tên tuổi lớn trong ngành TPCN như Blackmores đang gây được sự chú ý lớn. Điều này có thể lý giải từ chính tên tuổi Blackmores trên thị trường quốc tế.

Blackmores đã chính thức ra mắt sản phẩm tại Việt Nam thông qua nhà phân phối được ủy quyền – Mesa Group.

Thương hiệu Blackmores có bề dày lịch sử lâu đời hơn 85 năm do ông Maurice Blackmore sáng lập từ năm 1932 tại Úc với triết lý: Thiên nhiên luôn ẩn chứa nhiều giải pháp về sức khỏe cho con người. Blackmores luôn tiên phong về các liệu pháp thiên nhiên tại Úc và trên toàn thế giới. Các kiến thức chuyên môn và tiêu chuẩn chất lượng của Blackmores đã trở thành nền tảng cho ngành hàng, được giảng dạy tại các trường đại học danh tiếng tại Úc, Newzeland, Thái Lan và Malaysia. Tại Úc và các quốc gia lớn khác, Blackmores luôn đại diện trong Ủy Ban Kiểm Định TPCN cấp quốc gia.

Với một danh mục hơn 1200 sản phẩm phong phú – bao gồm các loại vitamin, khoáng chất, thảo dược và dinh dưỡng được phát triển bởi các chuyên gia, sử dụng các thành phần nguyên liệu chất lượng cao trên thế giới và đáp ứng chính xác các chuẩn mực theo Chương trình Hợp tác Thanh tra (PIC/s) trong lĩnh vực Thực hành Tốt Sản xuất Thuốc (GMP), và tiêu chẩn TGA khắt khe tại Úc, không khó để hiểu tại sao Blackmores được tạp chí Digest công nhận “Thương hiệu đáng tin cậy nhất” trong 10 năm liên tiếp.

Blackmores được bình chọn là “Thương hiệu đáng tin cậy nhất” trong 10 năm liên tiếp bởi tạp chí uy tín thế giới, Digest.

Đặc biệt, không chỉ tại Úc mà tại nhiều quốc gia khác trên thế giới, trong đó có 18 quốc gia khu vực Châu Á - Thái Bình Dương như Hàn Quốc, Nhật Bản, Singapore, Thái Lan…, tên tuổi của Blackmores đều được tín nhiệm với các giải thưởng về thành quả kinh doanh xuất sắc, thương hiệu đáng tin cậy, và chất lượng vượt trội.

Backmores nhận được nhiều giải thưởng cho các thành tích xuất sắc tại nhiều quốc gia trên thế giới

Đây cũng là tập đoàn hiếm hoi đã đầu tư hẳn một học viện, nhằm hỗ trợ các hoạt động nghiên cứu chuyên sâu, đào tạo và phát triển ngành hàng. Chỉ tính riêng năm 2017, Học Viện đã đào tạo hơn 4.000 chuyên viên trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe và hơn 10.000 dược sĩ.

Người Việt sẽ có thêm sản phẩm TPCN để nâng cao lối sống khỏe?

Mặc dù là “tân binh” trên thị trường Việt Nam nhưng với vị thế trong top những thương hiệu TPCN được đánh giá cao trên thế giới, việc Blackmores chinh phục khách hàng Việt Nam được đánh giá chỉ là vấn đề sớm muộn.

Đây cũng là một trong những tập đoàn luôn gắn liền với các hoạt động thể hiện trách nhiệm với cộng đồng. Nhà sáng lập Mauric Blackmore hiểu rằng có một mối liên hệ chặt chẽ giữa con người khỏe mạnh và một hành tinh lành mạnh, và giá trị cốt lõi này vẫn được duy trì đến ngày hôm nay. Trong nhiều năm liền tại Úc và các quốc gia mà Blackmores có mặt, tập đoàn luôn nghiên cứu, đổi mới, giảm thiểu tối đa mọi tác hại đến môi trường, tích cực hỗ trợ cộng đồng, tổ chức các hoạt động thiện nguyện và liên tục được bình chọn là nơi làm việc lý tưởng.

Có thể nói, với người tiêu dùng Việt Nam, việc có thêm một thương hiệu uy tín trong lĩnh vực TPCN gia nhập thị trường sẽ mang đến nhiều lợi ích. Bởi lẽ, không chỉ bằng các sản phẩm chất lượng, chính những hoạt động của Blackmores cũng sẽ góp phần không nhỏ vào việc truyền cảm hứng và xây dựng ý thức sống khỏe trong cộng đồng.

Phụ nữ Pháp không ăn kiêng hay tập luyện ‘điên cuồng’, vì sao vẫn giữ được vóc dáng mảnh dẻ mơ ước?

Bí quyết của phụ nữ Pháp để có vóc dáng mảnh dẻ đó là dựa trên các quy tắc ăn uống sau:

1. Trái cây và rau củ là ưu tiên số một

Một phụ nữ Pháp có thể ăn salad trái cây trong bữa sáng, rau xanh trong bữa trưa và rau củ áp chảo vào bữa tối. Không có gì ngạc nhiên cả, bởi rau củ quả chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin cần thiết cho cơ thể, ít calo đồng thời rất ngon miệng.

2. Chọn dùng bữa ăn nhẹ

Một phụ nữ Pháp đích thực không bao giờ để dạ dày quá tải hay bản thân phải đói. Thay vào đó, cô tìm đến một quán cà phê hay nhà hàng quen thuộc, yêu cầu thực đơn và ăn một bữa đủ đầy. Nếu biết mình thấy đói vì nhu cầu uống trà hay cà phê; cô không ngại dùng chúng với một ít bánh ngọt.

Ảnh minh họa

3. Luôn ăn thực phẩm tươi sống

Một trong những nguyên tắc quan trọng trong chế độ ăn của người Pháp là thực phẩm tươi sống. Họ sẽ không chọn những loại bánh quy, khoai tây chiên hoặc bất kỳ thực phẩm chế biến sẵn nào. Những đồ ăn này chỉ chứa calo rỗng và không có dinh dưỡng.

Hãy học tập người Pháp ở việc tự chế biến bữa ăn của mình tại nhà từ thực phẩm tươi sống bạn nhé.

4. Uống thật nhiều nước

Phụ nữ Pháp hiểu rất rõ tầm quan trọng của việc cung cấp đủ nước cho cơ thể để duy trì cân nặng. Uống nhiều nước còn giúp bạn có làn da tươi sáng, hỗ trợ tiêu hóa và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khác. Hãy uống đủ ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày và nhiều hơn nếu bạn tập luyện thể thao. Nước là một loại thức uống rất quan trọng nếu bạn muốn giảm cân nữa đó.

5. Kiểm soát khẩu phần ăn

Người Pháp cũng rất chặt chẽ trong việc kiểm soát khẩu phần ăn trong từng bữa. Bạn có thể ăn các bữa khiêm tốn thay vì bỏ bữa sáng, bữa trưa và ăn dồn vào bữa tối. Thói quen này sẽ rất hại cho sức khỏe của bạn. Hãy rèn luyện việc ăn ở mức độ hợp lý các bữa trong ngày, tránh tình trạng no dồn đói góp.

6. Ăn ít vào bữa sáng

Ở Pháp, món trứng tráng chỉ thường được dùng cho bữa trưa. Bữa ăn sáng nơi đây bắt đầu bằng bánh mì; lý tưởng hơn là được nướng lên và ăn cùng với một loại mứt tự làm. Bên cạnh đó, một tách cà phê espresso hoặc tách trà đen thơm lừng chính là điều bổ sung hoàn hảo.

Một lựa chọn hiện đại, có thể chấp nhận được là bát ngũ cốc. Nhưng chỉ khi người ấy thực sự đói. Cơn đói ấy còn có thể được lấp đầy với bữa trưa có đầy đủ ba món. Chính vì lý do đó, mỗi người phụ nữ Pháp thường đánh thức bản thân trong quán cà phê nhỏ dưới ánh nắng mặt trời.

7. Lựa chọn ngũ cốc nguyên hạt

Khi đi chợ, hãy cố gắng chọn các loại bánh mỳ, mỳ sợi hoặc các loại tinh bột khác làm từ ngũ cốc nguyên hạt để tăng cường chất xơ. Những thực phẩm ngũ cốc này sẽ giúp bạn no lâu hơn, ít calo và kiểm soát cân nặng tốt hơn.

8. Ăn lượng chất béo vừa phải

Ăn một lượng chất béo vừa phải không có hại cho sức khỏe, miễn là bạn lựa chọn loại chất béo thật thông minh. Bạn cũng nên học tập thói quen ăn uống này của người Pháp bằng cách kết hợp các chất béo tốt cho sức khỏe vào bữa ăn mỗi ngày chẳng hạn như hạt lanh, quả bơ và các loại hạt.

9. Tận hưởng mỗi bữa ăn

Một điều cũng không kém phần quan trọng đối với phụ nữ Pháp đó là tận hưởng từng bữa ăn và hãy ăn với niềm yêu thích. Bạn không nhất thiết vào phải ép mình tuân thủ theo một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt nào đó mà chỉ cần học cách phân biệt các loại thực phẩm tốt và không tốt cho sức khỏe.